スキンケアの適切な順番は？朝・夜の違いやパックの使い方、内側からのお手入れ方法を紹介

スキンケアアイテムには、さまざまな種類があり、「どの順番でスキンケアアイテムを使えば良いのか迷う」「スキンケアの効果を実感できない」という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

スキンケアの順番を間違えると、せっかくの成分が十分に肌へ届かないこともあるため、注意が必要です。

今回は、スキンケアの基本的な順番を始め、朝と夜のスキンケア方法、パックの取り入れ方、内側からの肌ケア方法までわかりやすく紹介します。日々のスキンケアを見直して、自身の肌をより健やかに整えていきましょう。

スキンケアは順番が大切

スキンケアには、化粧水や美容液、乳液、クリーム、オイルなど、さまざまなアイテムがあります。基本的には、「軽いものから重いものへ」の順番で使用するのがポイントです。

水分量が多くサラッとしたテクスチャーのアイテムから塗布し、油分が多くこっくりとした質感のアイテムでうるおいを閉じ込めるイメージです。

ただし、ブランドやアイテムによって推奨される順番や使用タイミングが異なる場合があります。迷ったときは、公式サイトやパッケージに記載された使用方法を確認しましょう。

朝と夜で変わるスキンケアの目的

スキンケアは、朝と夜で目的が大きく異なります。朝のスキンケアは、寝ている間にかいた汗や皮脂を落とし、紫外線・乾燥・ホコリなどの外的刺激から肌を守ることが目的です。

清潔な状態に整えた上で保湿とUVケアを行えば、日中の肌を健やかに保ちやすくなるでしょう。

一方、夜のスキンケアは、日中に受けた紫外線や乾燥などのダメージをケアし、肌のコンディションを整えることが目的です。

目的が異なれば、使用するアイテムや順番にも違いが出ます。自身の生活リズムに合わせたメリハリのあるスキンケアを取り入れることが大切です。

朝と夜で異なるスキンケアの順番

前述のとおり、朝と夜ではスキンケアの目的が異なるため、使うアイテムや順番にも違いがあります。以下で、朝・夜それぞれの基本的なスキンケアの流れを紹介するので、参考にしてください。

ただし、アイテムの種類やブランドによって使用順が異なる場合もあります。実際に使う際は、スキンケアアイテムに記載されている説明書や公式サイトの案内に従いましょう。

なお、スキンケアの順番については、以下のコラムをあわせてご覧ください。

「スキンケアの順番は？朝と夜別に必要なアイテムと手順も詳しく解説」

朝のスキンケアの順番

朝のスキンケアは「肌を整えて守ること」が目的です。日中の紫外線や乾燥などの外的刺激に備えるためにも、以下の流れを意識しましょう。

1. 洗顔：寝ている間に分泌された皮脂や汗を落とす
2. 化粧水：肌にうるおいを与え、メイクのノリを良くする
3. 美容液：必要に応じて取り入れ、乾燥やハリなど肌悩みにアプローチする
4. 乳液／クリーム：与えた水分を逃さず、しっとり感を持続させる
5. 日焼け止め：紫外線から肌を守る(メイク下地として兼用できるタイプもある)

紫外線対策のために、メイク前には必ず日焼け止めを塗りましょう。この順番を守ることで、日中に外部環境から受ける肌への負担を軽減し、メイク崩れもしにくくなります。

夜のスキンケアの順番

夜は、日中に受けた紫外線や乾燥などのダメージをケアし、肌を休ませて整えるケアが大切です。以下の流れを意識してスキンケアを行いましょう。

1. クレンジング：メイクや皮脂汚れをしっかり落とす
2. 洗顔：クレンジングで落としきれない汚れを取り除く
3. 化粧水：水分を与えて肌をやわらげ、次に使うアイテムのなじみを良くする
4. 美容液：美容成分をなじませ、乾燥・ハリ・乾燥によるくすみなどの肌悩みにアプローチする
5. 乳液／クリーム：うるおいを閉じ込め、しっとりとした状態をキープする

夜のケアを丁寧に行えば、翌朝の肌のなめらかさや化粧ノリの違いを感じやすくなるでしょう。

スペシャルケアとしてフェイスパックを取り入れる方法もおすすめ

乾燥肌の方は、フェイスパックをスペシャルケアとして取り入れるのも良いでしょう。ヒアルロン酸やグリセリン、コラーゲンなど、保湿成分が含まれているものを選びましょう。

ここでは、フェイスパックを取り入れたスキンケアの順番と、フェイスパックの適切な使い方を紹介します。

フェイスパックの選び方について知りたい方は、以下のコラムをあわせてご覧ください。

「乾燥肌はどんなフェイスパックを選べばいいの？効果的な使用方法と注意点」

フェイスパックを取り入れたスキンケアの順番

フェイスパックは洗顔後の清潔な肌か、もしくは化粧水で肌を整えた後に使います。スタンダードなフェイスパックは洗顔後に使う場合が多いです。

商品によって使うタイミングは異なるので、商品の裏面などをしっかり確認しましょう。

フェイスパックの適切な使い方

フェイスパックを使用する際には、顔に密着させ、空気が入らないように中心から丁寧に貼りましょう。

使用後は肌が乾かないうちに化粧水・乳液・クリームで保湿を行ってください。ただし、フェイスパックによって後に使用するスキンケアアイテムが異なる場合もあるため、説明書を読んでから使用しましょう。

また、乾燥が気になる部分には、ワセリンやヘパリン類似物質を含むアイテムを使うのもおすすめです。

長時間のフェイスパックの使用は、乾いて肌の水分を奪うおそれがあるため、目安時間を守ることが大切です。1日に何度も使用したり、肌荒れがひどいときに使用したりするのは避けましょう。

健康的な肌を目指すなら内側からのスキンケアもしよう

健康的な肌を目指すためには、その時々に合ったスキンケアが大切です。スペシャルケアとしてフェイスパックを取り入れるのも良いでしょう。

しかし、スキンケアは外側からだけでなく、体の内側から行うことも意識する必要があります。以下では、内側から肌の状態をサポートする方法を解説していきます。

規則正しい生活と十分な睡眠

不規則な生活や睡眠不足は、ホルモンバランスや自律神経の乱れにつながり、肌のターンオーバーにも影響を与えます。肌のバリア機能の低下や、乾燥やくすみ、ニキビなどの原因になることもあります。

肌のコンディションを整えるためには、6〜8時間ほどの睡眠時間を確保することが大切です。決まった時間にしっかり睡眠を取ることで、肌の再生サイクルが整い、うるおいやハリのある肌を保ちやすくなります。

栄養バランスの良い食事

肌をすこやかに保つには、スキンケアだけでなく食事からの栄養も欠かせません。「主食」「主菜」「副菜」の3要素を意識して、タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランス良く摂ることを心がけましょう。

とくに、ターンオーバーをサポートするビタミンB群や、コラーゲンの生成をサポートするビタミンC、肌の土台をつくるタンパク質は、肌にとって重要な栄養素です。

腸内環境の乱れは肌トラブルにつながるため、食物繊維や発酵食品をバランス良く摂取し、腸内環境を整えることも大切です。

一方で、甘いお菓子や脂っこい食事を摂り過ぎると、肌のコンディションが悪くなりやすいので注意しましょう。

こまめに水分補給を行う

体の水分が不足すると血行が悪くなり、肌のうるおいも失われやすくなります。「のどが渇いた」と感じるときにはすでに軽い脱水状態に陥っている場合が多いため、意識的にこまめな水分補給を心がけましょう。

水分補給の目安は1日あたり2リットル程度です。一度に大量に飲むのではなく、少量を何回にも分けて摂りましょう。

また、カフェインを含むコーヒーや紅茶、アルコールには利尿作用があるため、水分補給は、水やノンカフェインのお茶で補うのが理想です。常温の水を選ぶと体が冷えにくく、代謝のサポートにもつながります。

乾燥肌が気になるならヘパリン類似物質配合の治療薬を試してみる

乾燥肌の方は、ヘパリン類似物質が配合された乾燥肌治療薬を取り入れてみるのもおすすめです。

ヘパリン類似物質には、水分を抱え込んで肌をうるおす性質があり、顔だけでなく全身にも使えます。ただし、目や目の周辺には使用しないようにしてください。

ヘパリン類似物質が配合された乾燥肌治療薬には、ローションタイプやクリームタイプなど形状もさまざまなので、自身の肌や使いたい部位に合ったものを選ぶのがおすすめです。

なお、ヘパリン類似物質が配合された製品には医薬品と医薬部外品があり、医薬品は乾燥肌の治療、医薬部外品は日常的な保湿ケアに適しています。赤みや強いかゆみ、湿疹がある場合は自己判断せず、皮膚科に相談してください。

ヘパリン類似物質が配合された乾燥肌治療薬は、健栄製薬のオンラインショップでも取り扱いがあるので、ぜひ購入を検討してみてください。

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スキンケアの順番を守ってうるおいのある健康的な肌を目指そう

スキンケアは、朝と夜で目的が異なります。朝は紫外線や乾燥などの外的刺激から肌を守るために、夜は1日のダメージをケアして肌を整えるために行いましょう。

それぞれのスキンケアの順番を意識することで、使用するアイテムの効果をより引き出しやすくなります。

また、スペシャルケアとしてフェイスパックを取り入れることで、うるおいを補いながら肌の調子を整えやすくなります。自身の肌に合ったリズムを見つけて、毎日のスキンケアで健やかな肌を目指しましょう。