乾燥肌が原因のかゆみへの対策は？適切なスキンケア方法やインナーケアを紹介

肌が乾燥するとかゆみの症状が現れ、掻きむしりたくなる方も多いでしょう。しかし、むやみに掻くと肌の表面が傷つき、炎症を引き起こしてしまいます。乾燥肌によるかゆみを軽減するためにも、しっかりと肌を保湿することが大切です。

今回は、乾燥肌とかゆみの関係や市販薬の使用、適切なスキンケア方法、そして体の内側からケアするインナーケアについて紹介します。乾燥肌にお悩みの方はぜひ参考にしてください。

なぜ乾燥肌はかゆみを伴うのか？

そもそも、なぜ乾燥肌になるとかゆみ症状が現れるのでしょうか。その原因としては、肌のバリア機能の低下が考えられます。以下で、乾燥肌とかゆみの関係について詳しく解説します。

乾燥肌の症状

乾燥肌になると、肌全体の見た目がカサカサし、手で触れるとパサつきやざらつきを感じるようになります。肌の表面がひび割れたように見える場合も少なくありません。

また、普段はとくに異変がなくても、入浴後や洗顔後に肌がつっぱることもあります。メイク後にファンデーションやパウダーが浮いてしまったり、肌の表面が粉を吹いたりすることも、乾燥肌である可能性があります。

乾燥肌の判断材料にはさまざまなものがありますが、肌のうるおいを感じにくくなったら、乾燥している状態と考えて良いでしょう。

乾燥肌の原因

乾燥肌は、肌に必要な水分や皮脂が失われた状態です。乾燥肌になる大きな要因の1つに、加齢があげられます。

年齢を重ねるごとに肌の水分を保持する細胞の生成が低下し、皮脂分泌量も減少します。皮脂分泌量が減ることで、肌にハリを与えるコラーゲンやヒアルロン酸などの保湿成分の減少にもつながります。乾燥肌の放置は、年齢に伴う肌悩みを加速させる原因になりかねません。

また、乾燥肌の原因は加齢だけではなく、環境も関係しています。季節の変わり目や部屋の環境、日焼けなども原因とされています。また、睡眠不足やストレスも肌の状態に影響を与えるといわれています。そのため、乾燥肌を改善したい方は、生活習慣の見直しも重要です。

乾燥肌で肌がかゆくなる理由

乾燥肌とかゆみには、肌のバリア機能の低下が関係しています。バリア機能は、皮膚の水分の蒸発を防ぐ保湿の役割や、刺激や異物から肌を守る役割を果たしています。

角質細胞の中にある「NMF(天然保湿因子)」や、皮脂と汗からできている「皮脂膜」、セラミドやコレステロールなどの油溶性保湿成分「細胞間脂質」がバランスを保つことで、水分の蒸発を防いでいるのです。

しかし、何らかの要因で肌のバリア機能が働きにくくなり乾燥が進むと、アレルゲンや異物による外的刺激を肌でダイレクトに感じ、かゆみの症状となって現れることがあります。

また、バリア機能が十分に働かなくなることで、かゆみを感じ取る神経が表皮側に伸びることも、肌がかゆくなる原因の1つとされています。

かゆみが気になる乾燥肌にも市販薬のかゆみ止めを使って良いの？

かゆみが我慢できないときは、市販薬を使って症状をやわらげる方法もあります。ただし、乾燥肌がかゆみの症状の原因である場合は、肌の状態に合った市販薬を使うことが大切です。

乾燥肌にも使える市販薬を購入したい方は、用法・用量を確認するためにも、薬剤師がいるドラッグストアで相談することをおすすめします。深刻な乾燥肌にお悩みの場合は、皮膚アレルギーなどの病気が潜んでいるかもしれません。その場合は、医師の診断を受けるようにしてください。

また、薬剤や食物アレルギーをお持ちの方も、事前に医師に相談するようにしましょう。

かゆみ止めに入っている一般的な成分

市販薬のかゆみ止めに配合されている一般的な成分をまとめました。

• 抗ヒスタミン成分
  (ジフェンヒドラミン、クロルフェニラミンなど)
• 局所麻酔成分
  (ジブカイン、リドカインなど)
• ステロイド成分
  (デキサメタゾン、プレドニゾロン、 ヒドロコルチゾンなど)

かゆみ止めは成分だけではなく、市販薬の種類によって使用感が異なります。クリームタイプや液体、ゲルやパッチ状のかゆみ止めなど、使い勝手の良さにも注目して商品を選びましょう。

乾燥肌が原因のかゆみ予防には普段の保湿ケアが大切

乾燥肌が原因のかゆみを予防するためには、しっかりとした保湿ケアが重要です。適切なスキンケアを続け、みずみずしくうるおいのある肌を手に入れましょう。

まずは普段のスキンケア方法を見直し、以下のポイントで保湿ケアを行ってみてください。

化粧水や乳液・保湿クリームで肌のうるおいをキープ

乾燥肌を引き起こさないためにも、化粧水や乳液・保湿クリームなどのスキンケアアイテムを活用し、肌に必要な水分と油分をたっぷりと与えましょう。

保湿成分として有名なのはヒアルロン酸やコラーゲンですが、尿素も保湿ケアに欠かせません。尿素は肌のバリア機能を構成するNMF(天然保湿因子)成分の1つです。尿素は肌内部へ水分を与えて保水し、皮脂と混ざり合うことで肌のバリア機能を保つ効果が期待できます。

スキンケアのポイント

スキンケアは「タイミング」も重要です。入浴後や洗顔後は肌の水分が失われやすくなっています。そのため、入浴や洗顔が終わったら、3分以内に化粧水や保湿クリームを塗布することが望ましいです。

スキンケアの際は手を洗い、清潔にしておくようにしましょう。汚れや雑菌を一緒に肌へ塗り込まないよう、衛生面にも気をつけてください。

スキンケアアイテムは、手のひらの上で人肌程度に温めて使用すると肌なじみが良くなります。温めてから塗布するようにしましょう。

肌に与えた水分を最後に閉じ込めることも大切なポイントです。乾燥が気になる箇所では保湿クリームを重ね塗りするなど、工夫しながらスキンケアを行ってください。

また、日頃から紫外線対策を行うことも、大切なスキンケアの1つです。屋外に出る際は、季節を問わず日焼け止めや日傘などを使用しましょう。長袖を着用して腕を紫外線から守るのも良いでしょう。屋内にも紫外線は入ってくるため、注意が必要です。

さらに、肌の保湿に加えて、部屋の湿度を保ち、乾燥を防ぐことも心がけましょう。加湿器の使用などをスキンケアとともに行うのがおすすめです。

シンプルなワセリンもおすすめ

スキンケアの仕上げとして「ワセリン」の活用もおすすめです。ワセリンは石油から抽出した炭化水素類を精製して作られた保湿剤です。肌に塗ることで膜となり、外的刺激から肌を守ります。

ワセリンには肌の角質層まで届かないという特徴があります。角質層まで浸透しないことで肌への刺激や負担が軽減されるため、肌が弱い方でも使用できるのがメリットです。ベビー用のワセリンも販売されており、子育て中の方にも選ばれています。

ワセリンは無味無臭のため、保湿クリームなどのにおいが気になる方でも使用可能です。スキンケアの仕上げとして広く愛用されているため、肌の乾燥が気になる方は試してみると良いかもしれません。

乾燥肌の改善には内側からのケアも重要

肌の健康を維持するためには、外側からのスキンケアだけでなく、体の内側から行うインナーケアも重要です。主に、以下の4つを意識すると良いでしょう。

• 質の良い睡眠の確保
• 適度な運動の継続
• 栄養バランスの整った食事
• ストレス解消

4つのポイントの内容を詳しく説明します。

質の良い睡眠の確保

睡眠を十分に取ることで、成長ホルモンの分泌が促され、肌が回復しやすくなります。深い眠りが確保できるよう、入眠しやすい環境を整えることが大切です。

体温が下がると入眠しやすくなるため、入浴は就寝の1時間前に済ませると良いでしょう。就寝前の食事は避けるなど、血糖値の上昇を抑えることも心がけましょう。また、就寝前にはスマートフォンの使用やテレビの視聴を控え、脳への刺激を減らすことが望ましいです。

適度な運動の継続

運動により汗をかくことで、老廃物が排出されやすくなり、肌が適度にうるおう効果も期待できます。代謝を良く保つためには、適度な運動を行い、血流を促すことが重要です。血流が良くなると、肌を含む全身に栄養が行き渡りやすくなります。

また、体を動かすことで便秘解消効果やストレス解消効果も期待できます。

運動は日常的に続けることが重要です。そのため、続けやすいウォーキングやストレッチなどの軽い運動を無理のない範囲で行うようにしましょう。

栄養バランスの整った食事

食事面も重要で、肌に必要な栄養をバランス良く摂ることが望ましいです。タンパク質やビタミン類を中心に、糖質や脂質も適度に摂ることが大切です。脂質は、良質な植物油や魚油を中心に摂ると良いでしょう。

なお、肌のうるおいを保ち、ターンオーバーを整えるためには、ビタミンA、B群、C、Eが役立つとされています。日常的に摂取できるよう、日々の食事に取り入れてみてください。

また、1日3食をなるべく同じ時間帯に食べ、食事のリズムを整えることも重要です。肌のターンオーバーを整えるためには、代謝を意識した食生活を心がけることが大切といわれています。

例えば、朝食を摂ることで排便習慣が整い、便秘の予防につながることもあります。体を冷やしにくい食べ物を摂取することも、代謝の改善に役立つと考えられます。

乾燥肌の方の食事については、以下のコラムをあわせてご覧ください。

「食事で乾燥肌を改善！栄養素を意識したメニューで、内側から肌を潤そう」

ストレスの解消

ストレスは、バリア機能の回復を妨げる要因になると考えられています。ストレスが溜まると乾燥肌やかゆみを悪化させるおそれがあるため、注意が必要です。

肌の健康を保つためにも、日頃からストレスを溜め込まないよう、解消を心がけることが大切です。楽しめることや好きなことに取り組み、リラックスできる時間を設けるようにしましょう。また、適度な運動や十分な睡眠もストレスの解消に役立ちます。

乾燥肌治療としてヘパリン類似物質配合の治療薬を試す方法もある

乾燥肌がなかなか改善されない場合は、保湿性の高い成分「ヘパリン類似物質」が配合された乾燥肌治療薬を試す方法もあります。

ヘパリン類似物質配合の乾燥肌治療薬は、クリームタイプやローションタイプなど、異なるテクスチャーから選べます。肌の状態に合わせて使いやすいタイプを選ぶと良いでしょう。

ただし、かゆみがひどい場合や赤み、湿疹がある場合は、自己判断での使用は避けましょう。まずは医師に相談することが大切です。

ヘパリン類似物質配合の乾燥肌治療薬は、健栄製薬のオンラインショップでも扱っているので、ぜひ購入を検討してみてください。

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乾燥肌による肌のかゆみには保湿が重要！適切なスキンケアとインナーケアを継続しよう

乾燥肌が不快なかゆみの症状になる前に、日頃からきちんと保湿ケアに取り組むことが大切です。まずは、スキンケアのタイミングや、使用中のスキンケア商品を見直してみましょう。なお、乾燥肌の治療を行う際には、ヘパリン類似物質配合の乾燥肌治療薬の使用が選択肢の1つとなります。

うるおいのある若々しい肌を手に入れるためにも、肌の状態をこまめに確かめながら、適切な保湿ケアを継続することが大切です。

また、生活習慣や食事内容を見直し、インナーケアにも意識を向ける必要があります。体の外側と内側の両面から、健やかな肌のためにできるケアを続けましょう。