顔の皮むけを伴う乾燥肌の原因は？おすすめの対処法・予防法を解説

顔の肌がカサカサ、ゴワゴワとした質感になり、ピリピリと違和感がある方もいるのではないでしょうか。

しっかりとお手入れをしているはずなのに、粉を吹いたような状態の皮むけが起きている方は少なくありません。皮むけは乾燥肌の方によく起こる症状で、悪化させないためにも適切な対処が必要です。

今回は、顔の皮むけを伴う乾燥肌の原因や自宅でできる対処法、予防法について解説します。原因を知り、適切な方法でケアしながら健康な肌を目指しましょう。

顔の皮むけは乾燥肌が原因？

顔の皮膚がポロポロとむけたり、粉を吹いたようになったりする原因はさまざまですが、多くの場合は肌の乾燥が原因です。

肌の保湿成分であるNMF(天然保湿因子)などが少なく、水分が十分に保持できていない状態の肌では、肌表面の角層細胞がはがれやすくなります。

また、めくれた角質細胞が粉を吹いているように見え、進行するとかゆみや赤みを伴います。

乾燥シーズンである冬場をはじめ、秋から冬にかけての季節の変わり目にも多く見られる症状のため、乾燥には注意しましょう。

そもそも乾燥肌とはどんな状態？

健康な肌には「バリア機能」が備わっています。バリア機能とは、外部の刺激から肌を守ったり、過剰に水分が蒸発しないように保護したりする機能です。

乾燥肌はバリア機能が低下した状態のため、外からの刺激を受けやすく炎症を引き起こしやすくなります。

皮むけを伴う乾燥肌の原因は？

皮膚が乾燥すると、新しい細胞を作る働きが悪くなるため、つねに「皮むけ」の状態です。

冬の時期は熱いお風呂に浸かりたくなりますが、42℃以上の熱すぎる入浴は、皮膚の脱脂と水分の蒸発を促すため、さらに乾燥が進みます。

そのため、入浴時の温度やその後の保湿には十分気をつけましょう。夏では紫外線での熱による皮膚の乾燥にも注意が必要です。

顔の皮むけは皮膚疾患が原因の場合も

乾燥肌を放置すると皮膚疾患となり、かゆみを伴うことで皮むけが起こりやすくなるため注意が必要です。代表的な皮膚疾患には以下が挙げられます。

• 乾皮症(皮脂欠乏症)：肌が乾燥により柔軟性を失い皮むけやひび割れが起きる症状
• 乾燥性皮膚炎(皮脂欠乏性湿疹)：乾皮症が進行したもので、強いかゆみや赤み、水ぶくれなどを伴う
• アトピー性皮膚炎：バリア機能が低下しアレルゲンによる刺激で引き起こされる

乾皮症は乾燥する季節に起きやすく、就寝中に目が覚めてしまうほどの強いかゆみが出ることもあります。

かゆみや皮むけがひどい場合や、睡眠や生活に支障が出る場合は、皮膚疾患の可能性もあります。自己判断せず皮膚科で受診しましょう。

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乾燥肌で顔が皮むけしたときの対処法

バリア機能の低下した乾燥肌は非常に敏感になっています。少しの刺激が角質層にダメージを与え、皮むけを悪化させてしまう場合もあるため、なるべく乾燥しないように心がけましょう。

顔が皮むけしてしまったら、通常のスキンケアとは異なる対処が必要です。

乾燥肌で顔が皮むけしてしまった場合に、自宅でできる対処法を以下で紹介します。なお、症状がひどい場合は皮膚科を受診することもご検討ください。

こまめな保湿・かゆみ対策を行う

顔の皮むけを悪化させないためには、保湿をこまめに行うことが重要です。かゆみが強いと皮むけを引き起こすため、かゆみ対策もあわせて行うと良いでしょう。

冷たいタオルを当てるなど、肌を冷やすことでかゆみがやわらぎます。反対に温めるとかゆみが悪化することがあるため、かゆいときは温めないようにしましょう。

また、体を動かしたり意識をほかのことに移したりなど、かゆみから気をそらすような行動を取るのもおすすめです。

保湿効果の高い保湿剤を使用する

乾燥肌の場合、保湿剤は、ヘパリン類似物質など保湿力の高いものを選ぶことが望ましいです。

ヘパリン類似物質には、医薬品と医薬部外品があり、医薬品の場合は保湿に加え乾燥肌の治療にも役立ちます。医薬部外品は、うるおいを保つために日ごろのスキンケアにお使いいただけます。

ヘパリン類似物質を含む医薬品も、多様な形状のものが販売されていますが、皮むけを伴う乾燥肌には、保護力の高いクリームタイプなどが良いでしょう。

また、乾皮症の場合も使用可能で、乾燥肌の改善に効果が期待できます。初めて使用する際は、医師や薬剤師に相談してから購入しましょう。

なお、ヘパリン類似物質配合の医薬品は、健栄製薬のオンラインショップでも購入可能ですので、ぜひ検討してみてください。

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日常生活で乾燥肌を予防するための6つのポイント

皮むけの原因である乾燥肌を少しでも回避できるように、日常で実践できる6つのポイントを紹介します。

保湿は洗顔後や入浴後なるべく早く行う

洗顔後や入浴後は、うるおいを保つための皮脂が少なくなっており、肌の水分が失われやすい状態です。なるべく早い段階で化粧水などによる保湿を行い、乳液やクリーム、ワセリンなど保護力の高いものを使用してうるおいを保つようにしましょう。

入浴後は、顔だけでなく体も粉を吹いたようになることがあります。顔の保湿とともに、ボディクリームなどで全身の保湿も行いましょう。

洗顔や入浴は40℃以下のぬるめのお湯で行う

先述のとおり、熱いお湯で洗顔や入浴を行うと、皮脂が流れ落ちやすくなってしまうため注意が必要です。長時間の入浴は乾燥肌を悪化させる可能性があります。

洗顔や入浴で使用するお湯の温度は、38～40℃のぬるめに設定しましょう。

また、湯船に浸かる時間は10分以内が望ましいです。顔や体を洗う際はタオルなどでゴシゴシ擦らないようにし、洗顔料やボディソープをしっかりと泡立てて、優しく洗うことが大切です。

室内の湿度は50～60％程度をキープする

冷暖房などの空調で乾燥しやすい室内では、温度とともに湿度の調整も必要です。

室内の適切な湿度は50～60％程度とされています。湿度が低いときは加湿器を用いて乾燥を防ぎましょう。

なお、コップなどに水を入れて置いておく、軽く絞ったタオルを室内にかけておくなど、加湿器がなくてもできる対策もあります。

こまめに水分補給をする

スキンケアによる保湿に加えて、体の内側から水分を補うことも重要です。水を飲んで体の内側から水分補給をすることで、肌にも水分が行き渡りやすくなります。

水分補給は細胞内の老廃物などを排出するのにも役立ち、肌のターンオーバーの改善につながります。

1日あたりの水分摂取量は、2リットルが目安とされています。体格や活動量などにより適量は異なるため、目安を基準に調整してください。

なお、一度に大量の水を飲むのではなく、こまめな補給が望ましいです。水を飲むだけでなく、スープを献立に取り入れるなど、水分の多い食事を心がけるのも良いでしょう。

規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事を意識する

皮むけや粉ふきは、通常のターンオーバーより早い段階で皮膚がはがれ落ちてしまうことで起こりやすくなります。

早すぎるターンオーバーにより、未熟な角層細胞が表面に出てくることも乾燥肌の悪化につながるため、注意が必要です。

なお、ターンオーバーは、睡眠や食事などの生活習慣に大きく左右されます。十分な睡眠時間を確保できるよう、寝る直前にスマートフォンやテレビなどを見ないようにし、リラックスした状態で入眠するようにしましょう。

また、栄養バランスの整った食事も大切です。とくに、新陳代謝をあげるビタミンB2やB6、バリア機能を維持する必須脂肪酸、肌の原料となるタンパク質を摂取すると良いです。

有酸素運動などで適度に体を動かす

適度な運動には、血行促進やストレス解消、睡眠の質の向上などの効果が期待できます。

肌のターンオーバーを促すことにも役立つため、結果的に乾燥肌対策にもつながるでしょう。

なお、運動は継続が大切なため、無理なく生活に取り入れられる方法を選ぶことが望ましいです。ウォーキングやヨガなどの有酸素運動は、気軽に始めやすく続けやすい点でも人気を集めています。

運動不足の方は、通勤時間に少しでも長く歩くようにする、隙間時間にストレッチを行うなど、まずは体を動かす意識をしてみましょう。

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乾燥肌の方が寒い季節に注意すべきポイント

冬季は空気の乾燥に注意が必要ですが、ほかにも気をつけたいポイントがあります。

乾燥肌を悪化させないためにも、寒い時期は以下の点に注意しながら過ごしましょう。

冬の必需品セーターは素材選びに注意する

乾燥肌で敏感になっていると、ウールや化学繊維などの素材が刺激になる場合があります。乾燥が気になるタイミングでは、これらの素材は避けるようにしましょう。

また、肌着は綿など肌に優しいものを選ぶようにすると刺激も低減されます。

こたつや電気毛布も乾燥肌の原因となる

エアコンにより冬季は室内の空気が乾燥しやすいですが、ほかの暖房器具にも注意が必要です。

電気毛布をつけっぱなしにすると、熱がこもって体が熱くなり水分が出てしまいます。使用する際は、タイマーを短めに設定するようにしましょう。

また、こたつも熱源が体に近いため、肌が乾燥する原因になります。厚手の服を着用する、長時間の使用を控えるなど、肌に影響が出ないように工夫することが望ましいです。

顔の乾燥や皮むけ対策には保湿が重要！日常生活でも乾燥肌を予防しよう

顔の皮むけや粉吹きが見られたら、乾燥肌のサインかもしれません。乾燥肌を悪化させないためには、こまめな保湿が重要です。顔だけでなく体も乾燥させないために、適切なスキンケアで十分に水分を補い、肌を保護しましょう。

また、水分補給や睡眠、食事、運動、室内の湿度調整なども、乾燥肌の対策や予防につながります。スキンケアとともに、日常生活でできることもぜひ取り入れてみてください。

ただし、皮むけがひどい場合や、かゆみや赤みが強い場合には、自宅での対処法のみでは不十分かもしれません。悪化しないよう、早めに皮膚科で受診するようにしましょう。