便秘に効くツボ・体操｜｜酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬

便秘ツボ

便秘に効くツボ、体操

便秘を解消するためにはツボ押しや体操が効果的です。まずは、いつでも気軽に行えて習慣にしやすい手のツボ押しを紹介します。

COLUMN

手のツボ押し

手のツボ押し

便秘に効く手のツボとして有名なのは“万能のツボ”と言われる「合谷(ごうこく)」です。親指と人差し指の付け根のちょうど中間のあたり、手の甲側にあり、骨と骨の間にあるので見つけやすいツボです。反対側の手の親指と人差し指ではさむように刺激しましょう。

左右両方を刺激すればより強い効果が期待できます。刺激によって大腸が活発に動き出し、大腸にたまった便が直腸に押し上げられすぐに便を催すことができます。

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朝の体操

朝の体操

体操は便意が最も起きやすい朝に行うのがオススメです。朝に布団でできる簡単な体操を紹介します。手を顔の下に置いてうつぶせで寝て、水泳のバタ足のようにひざを伸ばしたまま足を上下させる「バタ足体操」、バタ足と同じ体制で、左右交互に膝を曲げてかかとでおしりをたたく「おしりたたき体操」、仰向けに寝たままひざを伸ばして、足を30㎝くらい持ち上げて5秒～10秒キープする「足上げ体操」です。

体操によって腸が刺激されて便意が起きやすくなる上、スムーズに排便を行うために必要な腹筋も鍛えることができます。

朝の体操その1バタ足体操

バタ足体操

手を顔の下に置いてうつぶせで寝て、水泳のバタ足のようにひざを伸ばしたまま足を上下させる。

朝の体操その2おしりたたき体操

おしりたたき体操

左右交互に膝を曲げてかかとでおしりをたたく。

朝の体操その3足上げ体操

足上げ体操

仰向けに寝たままひざを伸ばして、足を30cmくらい持ち上げて5秒〜10秒キープする。

便秘薬の使用について

生活習慣の改善や食事の見直し、マッサージやストレッチなどを実践しても、なかなか便秘が解消しない場合は、便秘薬を試す方法もあります。便秘のなかには、大腸がんや炎症による閉塞など、何らかの病気が原因のものもありますので、長期間改善が見られない場合は、医療機関を受診することをおすすめします。

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アルコール消毒薬のトップメーカーとして1人でも多くの方に、製品をお届けすることで、人々の健康で豊かな生活に貢献してまいります。