敏感肌の原因とは？乾燥肌との違い・刺激から肌を守る方法を解説

敏感肌の方は「もともと肌が弱いから」と考えがちですが、原因を知り、スキンケアの方法を見直すことで症状を緩和できる可能性があります。

今回は、敏感肌と乾燥肌の違いを解説しながら、原因や対策方法を紹介します。肌の調子を整えたい方はぜひ参考にしてください。

敏感肌とは｜特徴と症状

敏感肌は、化粧品やホコリ・汚れなどの刺激に対して過剰に反応してしまう肌のことで、過敏肌とも呼ばれます。敏感肌の代表的な症状は、かゆみや肌のほてり、チクチクとした痛みやピリピリとした刺激です。

場合によっては、強いかゆみや湿疹、水疱、ただれなどにつながる場合もあります。

また、敏感肌の要因の1つとして、乾燥肌が関係しているといわれています。

肌の状態は日々変化するので、不快な症状が長く続く場合には、皮膚科への受診を検討しましょう。

乾燥肌と敏感肌の違いは？

乾燥肌とは、肌内部に十分な水分が保持されていない状態のことをさします。肌がカサカサするほか、表面がひび割れているように見えることもあります。表面に白く粉がふいたり、かゆみや痛みを感じたりすることもあるでしょう。

乾燥肌の特徴を見ると、敏感肌と似ているように感じる方もいるかもしれません。しかし、乾燥肌と敏感肌は異なります。乾燥肌は「水分や油分が不足している肌の状態」のことですがし、敏感肌は「外部からの刺激に反応しやすい状態」をさします。

乾燥によって肌は刺激を受けやすくなり敏感な状態になることはありますが、乾燥していなくても敏感になる場合もあるため、それぞれ別の視点で捉えることが大切です。

乾燥肌については、以下のコラムもあわせてご覧ください。

「乾燥肌の特徴とは？主な原因と肌タイプの特徴・スキンケア方法を解説」

敏感肌の主な原因

外部からの刺激に肌が反応しやすくなる背景には、いくつかの要因が重なっている場合が多いです。敏感肌の主な原因は以下のとおりです。

• 乾燥によるバリア機能の低下
• 体質・加齢・ホルモンバランスの変化
• 紫外線によるダメージ
• 間違ったスキンケア
• 生活習慣・食生活の乱れ

それぞれ詳しく解説します。

乾燥によるバリア機能の低下

肌は、外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造になっており、それぞれの層にたっぷりと水分が保持されることで健康的な肌状態を維持しています。

通常は、肌の一番外側にある厚さ約0.02mmの「角質層」がバリア機能を果たし、紫外線やホコリ、細菌などの外的刺激から肌を保護しています。

しかし、肌のうるおいが不十分で乾燥肌になると、バリア機能が低下し、外的刺激をダイレクトに受けやすい敏感肌の状態となります。

体質・加齢・ホルモンバランスの変化

敏感肌の原因には、体質や加齢、ホルモンバランスの変化も関係しています。家族に自身と同じような肌トラブルがある場合は、遺伝的な要因が1つの理由として考えられるでしょう。

また、加齢による皮脂や天然保湿因子・角質細胞間脂質の減少や、思春期・生理前後・妊娠・更年期におけるホルモン分泌の変動が原因でバリア機能を保ちづらくなり、肌が敏感な状態に傾くこともあります。

紫外線によるダメージ

紫外線によるダメージが原因で、肌が敏感な状態になることもあります。紫外線による刺激は肌のバリア機能を弱めてしまうほか、シワや肌のたるみ、くすみといった年齢に伴う肌悩みにも影響を及ぼします。

間違ったスキンケア

きちんとスキンケアをしているつもりでも、やり方が間違っていると、かえって乾燥肌を引き起こす原因となります。

例えば、自身の肌の状態に対して洗浄力の強過ぎる洗顔料を使ったり、熱過ぎるお湯で洗ったり、ゴシゴシ擦ったりすると、バリア機能を維持するために必要な皮脂まで洗い流してしまうほか、肌を傷つけてしまう場合もあります。

生活習慣・食生活の乱れ

乱れた食生活や睡眠不足、ストレスなどの生活習慣も肌環境を悪化させ、結果的にバリア機能を弱めてしまうことがあります。普段から健康的な生活を心がけることが大切です。

敏感肌の方に起きやすい肌トラブル

敏感肌は、肌にさまざまな不調が現れやすい状態です。一時的な違和感として感じることもあれば、繰り返し起こる場合もあるでしょう。 敏感肌の方に起こりやすい肌トラブルには、以下のようなものがあげられます。

これらの症状がみられる場合は、悪化を防ぐためにも早めに対処することが大切です。皮膚科を受診するほか、市販薬を使用する際は薬剤師に相談しましょう。

敏感肌の方が気をつけたい季節ごとの変化

季節によって気温や湿度、紫外線量などの環境は大きく変化し、それに伴って肌への負担も増減します。季節ごとの特徴を理解し、各季節に応じた対策を心がけましょう。

季節ごとの肌への影響について表にまとめたので、参考にしてください。

敏感肌を予防するためにまずは乾燥肌対策を徹底しよう

敏感肌の症状をやわらげるためには、まずは乾燥肌対策を行いましょう。今日からすぐに始められる対策方法を3つ紹介するので、スキンケアの参考にしてください。

乾燥肌対策➀適切な方法で肌の汚れを落とす

乾燥を防ぐためには、肌の汚れの落とし方を見直すことが重要です。メイクや皮脂、ホコリを適切に取り除くことは、肌トラブルの予防につながります。ただし、洗浄力が強過ぎると必要なうるおいまで失われ、肌のコンディションが乱れることもあります。

クレンジングは、肌の状態に合わせて選ぶことが大切です。敏感肌の方は、ミルクやクリームなど負担が少ないタイプをおすすめします。

洗顔をする際は、しっかりと泡立て、こすらずやさしく洗いましょう。ぬるま湯で十分にすすぎ、洗顔後はすぐに保湿ケアを行ってください。

洗顔については、以下のコラムもあわせてご覧ください。

「乾燥肌におすすめの洗顔方法を紹介！商品の選び方なども解説」

乾燥肌対策②常に肌のうるおいチャージを心がける

敏感肌や乾燥肌の原因を少なくするためにも、肌のバリア機能を高めることが大切です。化粧水や乳液、保湿剤などを活用しながら、肌に必要な水分をしっかり補いましょう。

ヒアルロン酸やグリセリンが配合された化粧水は保水力を高めてくれるので、スキンケア商品の買い替えを検討中の方はぜひ参考にしてください。

スキンケアの基本は、化粧水で肌に必要な水分を与え、乳液で肌をやわらかくしながら水分を保持することです。乾燥肌が気になる方は、乳液やクリーム、ワセリンなどの油分が多いアイテムを使って水分の蒸発を防ぐために「フタ」をしてあげましょう。

ワセリンはさまざまなタイプが販売されていますが、肌への負担が気になる方は純度が高く、刺激がほとんどない白色ワセリンを検討してみてください。

乾燥肌対策③紫外線対策で肌を保護する

紫外線は春や夏など日差しの強い季節に限らず、一年中降り注いでいます。肌を紫外線から守るために、日焼け止めや日傘などのアイテムを使って対策を行いましょう。

寒い季節になると紫外線対策が疎かになりやすいですが、健康的な肌を維持するためには、季節に関係なくしっかり対策を行うことが大切です。

乾燥肌対策④乾燥肌や敏感肌の原因となる生活習慣の見直し

肌は1ヶ月前後のサイクルでターンオーバーを繰り返し、新しい細胞へと生まれ変わりながらバリア機能を維持すると考えられています。

肌のターンオーバーを良好に保つためには、不規則な生活習慣を整えることが大切です。

とくに、睡眠不足やストレスは自律神経を乱し、肌のターンオーバーのサイクルを狂わせる原因となります。十分な睡眠時間と質の良い睡眠を心がけましょう。

バリア機能を維持するために必要な必須脂肪酸やタンパク質、新陳代謝を高めるといわれているビタミンB2やB6をバランス良く摂取することも大切です。また、喫煙も肌に影響を与えるといわれているため、肌への負担を減らしたい方は禁煙を検討すると良いでしょう。

乾燥が続く場合はヘパリン類似物質配合の治療薬も選択肢に

肌の乾燥が続く場合には、保湿力の高いヘパリン類似物質が配合された乾燥肌治療薬を取り入れる方法もあります。ヘパリン類似物質を含むアイテムには、クリームやローションなど複数のタイプがあり、肌の状態や使い心地に合わせて選べます。

ただし、肌にかゆみや湿疹などの症状がみられる場合は、使用する前に医師に相談しましょう。ヘパリン類似物質配合の乾燥肌治療薬は、健栄製薬のオンラインショップでも取り扱っているため、ぜひ購入を検討してみてください。

健栄オンラインショップ[公式]はこちら

しっかりと保湿し敏感肌を予防！うるおいのある素肌を手に入れよう

敏感肌は、乾燥や紫外線、ホルモンバランスの変化、生活習慣の乱れなど、さまざまな要因が重なって起こります。肌のバリア機能が弱まると敏感な状態に傾きやすくなるため、日頃から注意しましょう。

敏感肌の予防や対策として大切なのは、まず肌のうるおいを保つことです。毎日のスキンケアでしっかりと保湿を行い、肌の状態に合ったやさしいケアを心がけましょう。また、紫外線対策や生活習慣の見直しも、肌環境を整える上で重要です。

肌の状態に合わせて無理のないケアを続け、健やかでうるおいのある素肌を目指しましょう。